31.

Mimo wszystko, jestem szczęśliwą osoba  !

Moze i czasem marudzę, narzekam, ale jestem szczęśliwa, dziś ogłaszam ze jestem szczeliwa, bo mogę być tu razem z rodzina, przyjaciółmi i znajomymi.

Bycie na Ziemi jest najpiękniejszym prezentem dla duszy!

Kryzysy, które przezywamy, są szansami od Boga byśmy stali się lepszymi.

 No, to chyba tyle na dziś :)

10 przykazań na unikniecie nowotworu :

1. Dbaj o linię. Staraj się zachować wskaźnik masy ciała (BMI) na poziomie od 21 do 23 jednostek
2. Ruszaj się. Każdego dnia poświęć chociaż pół godziny do godziny na umiarkowany wysiłek fizyczny
3. Unikaj stołowania się w fast foodach i picia słodkich napojów
4. Ogranicz spożywanie czerwonego mięsa do 500 g na tydzień. Nie zajadaj się przetworzoną żywnością. Unikaj konserwantów. Ogranicz zjadanie soli do 6 g dziennie
5. Nie upijaj się. Ograniczyć dzienne spożycie alkoholu, jeśli jesteś kobietą do jednego drinka, jeśli mężczyzną do dwóch (aczkolwiek kieliszek czerwonego wina będzie mile widziany przez serce)
6. Zjadaj każdego dnia pięć porcji owoców i warzyw nieskrobiowych, tj. m.in. marchew, brokuły, szpinak, czosnek, cykoria
7. Nie nadużywaj suplementów diety. Sięgaj po nie w wyjątkowych przypadkach, np. kiedy jesteś w ciąży stosuj kwas foliowy
8. Rada dla świeżo upieczonych mam: przez co najmniej sześć miesięcy karm dziecko piersią
9. Dla osób, które chorowały na raka: zasięgnij rady profesjonalnego doradcy, jak powinna wyglądać twoja dieta
10. Nie pal. - a jesli palisz to rzuc!

i 11 przykazanie tak na marginesie choc bardzo wazne! BADAJ SIE !!!!!!!

PS. zamierzam zdrowo się odżywiać, wykluczyć słodycze, choć nie wszystkie, jest wiecej gotowanego i białka :)